Pratimais, atliekamais ant grindų, lavinama pusiausvyra, koncentracija, stiprinamas kūnas. Tai puiki nugaros reabilitacinė ir profilaktinė priemonė, stiprinanti ir suteikianti elastingumo visiems kūno raumenims, tobulinanti kūno formas, taip apt puikiai kovojanti su stresu. Be to, treniruotis galima bet kur, atlikti šio metodo pratimus gali visi, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo. Valandos arba vos pusvalandžio trukmės treniruotės visiškai pakanka atsipalaiduoti po darbo dienos, išlaikyti gražią figūrą ir išsaugoti viso kūno sveikatą.